美肌を作る睡眠時間


美肌 睡眠

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美肌になりたければ何時に寝ればいいのか知っていますか?

美肌が作られる時間は
夜の10時から夜中の2時です。

夜の10時というと大人には少し早いと感じる時間ですよね。
でも、夜の10時から夜中の2時のゴールデンタイムに寝ることが大切なので
出来るだけ10時には寝るようにしたいです。

けっこう2時以降に寝るという方もたくさんいますが
お肌が荒れたりしませんか?

お肌にニキビができたりすると
寝不足が続いているからかな?と感じる方もみえると思いますが
睡眠時間があまりとれない方でも
寝る時間を10時から2時の間にずらすだけでも効果があるかもしれませんね。

帰宅時間が遅くて10時に寝るのがどうしても無理だとしても
美肌のためには2時までの時間に少しでも寝れるようにしましょう。

ノンレム睡眠中 成長ホルモンが分泌

10時から2時の間になぜ美肌をつくることができるのか

それは、この時間はほとんどノンレム睡眠だからです。
ノンレム睡眠中に成長ホルモンが分泌されてお肌を修復したりします。

日中、紫外線などで傷ついたお肌を休めて修復したり美肌を作ったり、
それ以外にもいろいろと美容効果があり、内臓脂肪が分解されたりもします。

睡眠時間を大切にするだけで美肌になれるなら早く寝る習慣をつけましょう。